Der virale Käse-Zwiebel Wrap

Kein Wunder, dass er auf Social Media so gefeiert wird: Der Wrap überzeugt durch seine einfache Zubereitung, die vielseitige Verwendbarkeit und seinen vollen Geschmack – ganz ohne Mehl, unnötige Zusatzstoffe oder Kompromisse. Wer ihn einmal probiert hat, versteht sofort, warum dieser einfache Ofenliebling so viele Fans hat.

Gerade während einer Stoffwechselkur ist es nicht immer leicht, etwas zu finden, das sättigt, schmeckt und sich flexibel in den Alltag integrieren lässt. Genau da kommt dieser Wrap ins Spiel. Dünn, saftig, und herrlich einrollbar – perfekt zum Füllen, Snacken oder einfach pur Genießen.

Ob du ihn mit frischem Hähnchen, knackigem Salat oder einem würzigen Joghurtdip kombinierst: Dieser Wrap ist dein neues Go-to für schnelle, ausgewogene Mahlzeiten mit Wohlfühlfaktor. Und das Beste? Er passt nicht nur in jeden Ernährungsplan, sondern auch in jede Lebenslage – ob im Homeoffice, unterwegs oder als Mealprep für den nächsten Tag.

Der virale Käse-Zwiebel Wrap

Der virale Käse-Zwiebel Wrap

270 KCal ⏰ 30 Minuten 1 Personen

Inhaltsstoffe

  • 30–40 g geriebener Käse (Eat Lean am Stück, selber gerieben)
  • ½ kleine Zwiebel in sehr feine Ringe geschnitten
  • 1 Ei (M)
  • 1 TL Frischkäse light (optional – für Cremigkeit)
  • 1 Prise Zwiebelpulver oder schwarzer Pfeffer
  • Salz nach Geschmack
  • Cooking Spray Olive

Anleitung

  1. Backofen vorheizen: auf 180 °C Umluft
  2. Masse anrühren:
    Ei, Frischkäse, Käse, Zwiebelpulver & Salz verrühren.
    Dann die feinen Zwiebelringe unterheben (nicht hacken!).
  3. Backpapier mit Cooking Spray Olive einsprühen.
  4. Die Masse zu einem dünnen, flachen Kreis (Wrap-Form) aufstreichen – ca. 18–20 cm Durchmesser.
  5. Für 12–15 Minuten backen, bis der Wrap leicht gold wird und sich vom Papier löst.
  6. Kurz abkühlen lassen – dann kannst du ihn easy füllen & einrollen, z. B. mit Hähnchen, Salat, Joghurtdip oder einfach pur essen.
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